le CrossFit C'est quoi ?
C’est quoi le CrossFit ? Commençons par la définition : le CrossFit est un programme de préparation physique basé sur des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité. Les entraînements regroupent des exercices provenant des disciplines de gymnastique, d’athlétisme, d’haltérophilie, de cardio et de fitness et ont pour but de développer toutes vos capacités physiques et ainsi une polyvalence dans tous les domaines.
Le CrossFit est un sport pour tout le monde, quel que soit l’âge ou la forme physique, car il s’adapte au niveau de chaque participant. La force de cette activité est de renforcer toutes les compétences et d’agir sur tous les muscles en général. Les séances se renouvellent régulièrement et permettent de ne pas se lasser. Et surtout, les progrès sont rapides et visibles !
Exemples d' Exercices de CrossFit
Retrouvez ci-dessous quelques exercices que vous retrouverez lors de vos entraînements de CrossFit dans notre box du Pays de Gex.
Le CrossFit c'est quoi ?
Chaque WOD (ou Workout Of The Day, soit Entrainement Du Jour) d’une heure comprend un ou plusieurs exercices en groupe et permet de travailler les 10 compétences suivantes : Endurance Cardiovasculaire Et Respiratoire, Endurance Musculaire, Force, Souplesse, Puissance, Vitesse, Agilité, Psychomotricité, Équilibre Et Précision.
Les trois catégories de mouvements en général sont :
Haltérophilie
Snatch, Clean & Jerk
Cardio
Rameur, Run, corde à sauter ...
Gym
Exercices à base du poids de corps : tractions, pompes, muscle-up ...